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首先
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如谷类缺赖氨酸
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个鸡蛋
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但整粒大豆不易消化
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两块豆干
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蛋
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吃多少
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更易进食
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蛋白质摄入量就够了
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不同人群补充蛋白质该吃哪些食物/岁人群中
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(存在蛋白质摄入不足风险) 【蛋白质利用率较低:榛子】
