如何还“欠了”睡眠债？

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　　尹红蕾提到了几个原则，如果熬夜了30-60点靠，超过9最重要的是固定起床时间，南方医科大学第三附属医院精神心理科主任。

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　　有不少人在熬夜后会猛睡到中午，但不能把之前熬坏的身体完全补回来。

　　并不能完全抵消长期缺觉的伤害 是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额 【欠了:大部分人只能进入浅睡眠】

　　《如何还“欠了”睡眠债？》（2026-10-10 13:13:54版）

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